و در ضمن این مدت استراحت، حرکات ملایم پاهایتان به تمدید قوا در فواصلی بین حرکات تند شنا کمک خواهد نمود. هر چه اکثر تکرار کنید ، قدرتمند خیس شده و انجام آن حرکات بی آلایش خیس خواهد شد. همین شنا که دومی شنا اهمیت حرکات سرعت بالا محسوب می شود، به دلیل جذابیت یگانه خویش بسیار پرطرف دار است. بنابرین تا زمانی که از خودتان مطمئن نشده اید همین تمرین را انجام دهید. ۲. کرال پشت: کرال پشت نوعی از شناست که در آن شناگر می بایست در همگی ارتفاع مسابقه بر پشت خویش دراز بکشد، به جز هنگامی که برای تغییر مسیر می چرخد. همین سبک از شنا به برهان دشواری حرکات، تهی دست رعایت اصول، ریتم و تکنیک های خاصی میباشد که برخلاف انواع دیگر شنا اشخاص تازه کار نمی توانند از پس آن برآیند. حساس همین اکنون ، شنا باعث می شود کل بدن ، از سر تا پا ، به یکباره فعالیت کند. پاها هم به وسیله فشار و ضربه ای که به آب وارد می کنند، آب را به عقب می رانند. ۴. شنای پروانه: شنای پروانه که به آن «شنای پرواز» نیز گفته می شود از تغییراتی در شنای قورباغه به وجود آمده است. مراد از شنای آزاد این میباشد که در مسابقات این شنا، یک شناگر می تواند اساسی هر استیلی که می خواهد شنا کند به جز کرال پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه. در این مقاله در گزینه تاثیرشنا نمودن بر تندرست مغز و روح میخوانید. ۶. خواب شنا نمودن بدون تلاش. استفاده از وسایل زمان سنجش الکترونیکی و رایانه ای نمودن اطلاعات مربوط به شنا و هم به کارگیری از دستگاههای تلویزیونی مدار بسته به جهت ردهبندی شناگران در پایان شناها از سال ۱۹۶۴ و از بازیهای المپیک توکیو شروع شدهاست. همین شناگر در المپیک 2008 پکن صاحب 8مدال طلا شد. ۱. شنای آزاد: شنای آزاد دسته ای از شناست که توسط فینا (فدراسیون جهانی شنا، شیرجه و واترپلو) تعریف و تمجید شده و در مسابقات گوناگون جهانی و المپیک حلقه شنا بچه گانه اجرا می شود. ۳. شنای قورباغه: شنای قورباغه قدیمی ترین و متداول ترین گونۀ شناست، به این عامل که در همین نوع شنا، شناگر کار کشته به تنفس ریلکس در حین شنا هم میباشد و نیاز کمتری به صرف انرژی دارد. در این شنا، شناگر بازوهای خود را به سمت عقب می پیروزی و به دور شانۀ خود به شکل یک درمیان می چرخاند و خویش را داخل آب به جلو می راند.